钟南山最新研判!6月底将迎来第二波疫情高峰!如何有效预防第二波疫情?
同时透露
4月中旬起峰
5月底会出现一个波峰
感染人数将达到约4000万/周
高峰发生在6月底
将达到6500万/周
6月或出现XBB
变异株感染波峰
“有基础病人群,现在要预防感染,不是预防重症。”钟南山呼吁,接下来要以预防为主,加强广覆盖的疫苗接种,特别是有基础疾病人群、老年人群、孕妈们需要重点预防,所以增强免疫力是关键。
世界上最好的医生—免疫力
免疫力是人体自身的防御机制,用于识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等),处理衰老、损伤、死亡、变异的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞。
人民网报道,免疫力低下人群,如存在糖尿病、高血压等基础疾病或老年人,均可能会引起本身免疫功能异常,阻碍抗体形成,导致二次感染新冠病毒的风险较高。
那么如何提升免疫力呢?
1、营养均衡
想要增强免疫力,当然要多多补充营养,多吃富含锌、硒、钙、镁以及维生素及高蛋白的食物是提高免疫力的关键。富含大量维生素的瓜果蔬菜,例如富含维生素A的胡萝卜、茄子、西红柿;富含维生素B的豆类、瘦肉、牛奶等食物,全面均衡营养,不可因为挑食,而使得身体长期缺乏某种营养元素。
2、适当运动
但是,运动是循序渐进的,你不能说今天脑子一热说要去运动,就去一口气跑个十来公里,这样子反而适得其反,最好的方法是逐步加强锻炼,维持身体的平衡。
3、补充维生素D
维生素D可调节并增强人体免疫功能。英国《自然免疫学》杂志刊登的一项研究报告指出,维生素D能够激活免疫系统中休眠的T细胞,从而抗击细菌、病毒等“外敌”入侵。
在这项研究报告中,丹麦哥本哈根大学科学家形象的将维生素D誉为免疫细胞的“司令员”。
此外,要提高免疫力,应少吃人造甜味剂、油炸食品、含糖饮料、动物脂肪、食品添加剂、反式脂肪等破坏人体免疫系统的垃圾食品,多吃鱼和海产品,拒绝滥用抗生素。
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